北澤 突如こんな連絡がきました。
「先生、助けて下さい」
「前から友達・家族にふくらはぎだけ太いよねって指摘されていたんです」
「とうとう彼氏からも言われちゃいました･･･」
「今は足を隠す服装しかしてません」
そして、最後の一文にはこう書かれていました。
「私の足って細くなりますか？昔から筋肉質で太いんです…」
「筋肉太り」はこの世に存在しない
「昔から筋肉質で太いんです」
相談してきてくれた彼女だけでなく、多くの方が似たような悩みを抱えています。
筋肉のせいで太く見えるふくらはぎ。筋肉質だから頑張っても細くならない。
実は、太くなっているのは筋肉のせいではないんです。
筋肉太りの真の正体
ズバリ、筋肉の中にたまった脂肪です。
筋肉で太くなったのではなく、中に脂肪がたまって体積がどんどん増えていっただけです。
脂肪なら柔らかいはずでしょ？
そう頭に思い浮かぶかもしれません。
筋肉の中にたまった脂肪は筋肉と絡み合って固くなるんです。
だから触っても柔らかくなくて、むしろ固い。
筋肉太りだと思っていた真の正体は、筋肉ではなく中にたまった脂肪というわけです。
ボディービルダーの人を思い浮かべてみて下さい。
筋肉を太くするって、そんなに簡単なことではないです。
ハードな筋トレや激しい運動をしていないのに、筋肉が太くなるなんてことはありえません。
頑固な太いふくらはぎを細くする方法
ふくらはぎを細くしたいなら、ふたつの大きな筋肉について知っておいて損はないと思います。
- ヒフク筋
- ヒラメ筋
このふたつはほとんど同じ役割を担っていますが、ふくらはぎの見た目でいったらヒフク筋が主役でヒラメ筋が脇役です。
「足が細くならない」悩みを抱えている女性の多くが主役のヒフク筋だけを細くするように頑張っています。
脇役のヒラメ筋も細くする努力をしないと、ふくらはぎはいつまでたっても太いままです。
○ヒラメ筋の効果的なストレッチ方法を紹介
ただ伸ばすだけではなくて、動きを入れることがポイント。
ふくらはぎを細くしたい人は、紹介したストレッチを行ってみてください。
長い間お供してきた太いふくらはぎを細くするのは、根気が必要です。必ず細くすることができるので、効果的な方法であなた本来のほっそり脚を取り戻してください^^