ダイエットは
- 辛い
- 苦しい
- 我慢
そんなイメージがありませんか？
「途中で諦めてしまい続かなかった」
「何度も失敗してきた」
そんな経験がある方は
ストレッチで痩せるってホント？と思うかもしれません。
そこで、体の専門家である私が
「ストレッチで痩せる理由」について詳しく解説します。
何度もダイエットに失敗してきた女性は、読んだ後に世界が変わるかもしれません。
どうしてストレッチで痩せることができるのか
その理由は「筋肉の中にたまった脂肪を排除することができるからです」
もう少しだけ具体的に説明しますね。
① ストレッチをする
② 筋肉の中にたまった脂肪を切り離す
③ 質の良い筋肉が残りながら、血行が良くなる
④ 余分な老廃物が排除（代謝）される
⑤ その部分が細くなる、痩せやすい体になる
といったことが体の中で起こります。
普段から使っていない、なまけている筋肉は脂肪がたまって霜降り肉の状態になってしまいます。
某国立大学の教授は
「霜降り肉が増えると代謝は下がって、全身に脂肪がたまりやすくなるので、良いことは一つもない」と話していました。
むくみやすくなるうえに、セルライトもできやすくなるので、良いことなんて一つもないです。
ストレッチをすると、霜降り肉が減るので細くなる、痩せやすい体になるというわけです。
ちなみに、霜降り肉を断ち切っても、血行が良くならないと代謝されません。
脂肪を減らしたい部分の血行が悪いままでは脂肪もたまったまま…
「筋トレやエクササイズを頑張っても細くならなかった」
という経験がある人は筋肉が張って、血行が悪くなってしまったことが原因かもしれません。
筋トレしても体は細くならない！？
筋トレの本来の目的は筋肉を発達（太く）させることです。
「太くさせることが目的の筋トレで体が細くする」
どこか違和感を感じませんか？
決して、筋トレはダメだ！と言っているわけではありません。
もちろん筋トレにもダイエット効果はあります。
引き締まった体を維持しているモデルさんたちは筋トレを行っていると思います。
ただ、そのような人たちは、自分の体に合った適度な負荷量・回数・方法を知ったうえで、なおかつその後のケア（ストレッチ）もしっかりと行っています。
女優でモデルの中村アンさんは体型キープにストレッチを取り入れていますよ。
実は、こんな研究の結果があります。
ストレッチを含めたピラティスのみと筋トレのみを１０日間続けた結果、インナーマッスルと柔軟性は両者とも得られ、皮下脂肪・達成感はピラティスのほうがいい結果になった。
慶應義塾大学病院スポーツ医学総合センター、ストレッチングの理論と実際
皮下脂肪を減らすには、筋トレのみ行うより効果があるということです。
（ストレッチ恐るべし！）
これだけはお伝えしたいです
・食事制限
・美容食品(サプリメント)
などの非科学的な方法で痩せようとするのは、できることならやめて下さい。
サプリメントや無理な食事制限をして体重を落としても、落ちた体重とともに代謝を上げる筋肉も減ります。
痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまいます。
短期的な体重の増加は上半身の皮下脂肪と内臓脂肪に比例するが、下半身の脂肪の増加には関連性はない。
American Journal of Clinical Nutrition First published July 3, 2012
つまり、一時的に体重を減らしても下半身は痩せないということです。
体型を維持するためだけに、無理なダイエット方法を続けるのはやめませんか？
お願いです。お金を使ってまで、自分の体を傷つけないで下さい。
某体育大学の教授が次のような話をしていました。
「痩せるために、エネルギー消費の出入りのみの考え方は健康的ではない。体にたまっている脂肪を効率よく燃焼させることが大切。」
私も食事制限やサプリメントといったダイエットは健康的ではないと思っています。
たくさんの人の体を見てきたからこそ、正しい方法できれいな姿を取り戻して欲しいと願っています。
ダイエットストレッチの流れ
すべてLINE上で行わせていただきます。
１．お申込み、お問い合わせ
公式LINEに登録後、送られてきたURLをタップして、簡単なアンケートに答えていただきます。
２．カウンセリング
答えていただいたアンケートを元に、丁寧にカウンセリングさせていただきます。お悩みの相談や疑問を解決していく中で、一緒に目標を立てていきます。
３．オーダーメイドプログラムを開始
カウンセリングの内容からあなたに合った、この世にたった一つのプログラムを作成してお渡しします。
４．経過の報告
毎日、プログラムに取り組めたかを報告していただきます。週に１度、体重と体のサイズ（ウエストなど）を計測し経過を共有させていただきます。必要に応じて、食事内容を写真で送っていただき、アドバイスをお送り致します。
５．ダイエットセミナー受講(全６回)
動画・音声コンテンツを通じて、ダイエットの正しい知識やノウハウを学んでいただきます。
痩せない女性の心理学（動画：１０分）
ダイエットに関する悩み・解決法（音声：２０分）
６．ストレッチダイエット終了
開始日より３ヶ月後に終了